Si fëmijë, pothuajse të gjithë ne përdornim një litar kërcimi për një sërë lojërash, por pak njerëz mendonin se kjo ishte një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë. Duke përdorur një litar kërcimi si trainer, mund t'i jepni shpejt trupit tuaj formën e dëshiruar. Është e rëndësishme të theksohet se kjo

Kur zgjohemi në mëngjes, trupi ynë zgjohet për një kohë të caktuar, duke aktivizuar punën e të gjitha organeve dhe sistemeve dhe duke u përgatitur për një ditë aktive. Zgjimi i tij i plotë ndodh vetëm pas disa orësh. Ju mund të brohorisni dhe aktivizoni

Për të humbur peshë, nuk keni nevojë të torturoni veten me greva urie dhe ta detyroni veten të shkoni në palestër, pas së cilës keni më shumë stres, probleme dhe jeta bëhet sikur nuk është e juaja. Po, duhet të kufizoni veten në ushqimet tuaja të preferuara ose të luftoni dembelizmin, por këtë mund ta bëni me ritmin tuaj.

Kur në një takim të pyesin se në cilin muaj të shtatzënisë je dhe nuk je fare shtatzënë, duhet t'i biesh ziles. Nëse dietat rraskapitëse dhe kërcitjet nuk ju ndihmojnë, mos u frikësoni, ka një zgjidhje - ushtrimi "Vakum" për barkun. Shqyrtimet për të janë vetëm të mira

Baza e stërvitjes sipas protokollit Tabata është një ngarkesë intensive për 4 minuta që përfshin të gjitha grupet e muskujve. Kjo metodë nuk është inferiore në efektivitet ndaj metodës së fuqisë dhe ndihmon në humbjen e shpejtë të kilogramëve të tepërt në shtëpi.

Kur zgjohemi, jemi disi të frenuar, sepse trupi ynë vazhdon të jetë në gjendje pushimi dhe gjumi. Duhen 2-3 orë për t'u zgjuar më në fund. Procesi i larjes ndihmon në fuqizimin, duke ju lejuar të dërgoni impulse në qendrat nervore.

Koha e leximit: 32 min Nëse dëshironi të humbni peshë shpejt, si dhe të përmirësoni formën tuaj, atëherë trajnimi i rregullt i protokollit Tabata është një mënyrë e shkëlqyer për të arritur qëllimin tuaj. Ne ju ofrojmë udhëzuesin më të plotë të trajnimit Tabata me nën-profesionistë.

Çdo vajzë dëshiron të duket e hollë dhe e bukur, por vetëm disa mund të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe sportive.Edhe nëse nuk jeni pas vallëzimit ose gjimnastikës, ose nuk shkoni në palestër, mund të keni një figurë të hollë dhe në formë. Për këtë ju duhet

Një nga komplekset më efektive që nxit humbjen e shpejtë të peshës është bodyflex për fillestarët - një sistem trajnimi video 15-minutësh që mund të zëvendësojë ushtrimet komplekse sportive dhe të sjellë rezultatin e dëshiruar. Nuk ka djersë për të filluar stërvitjen

Koha e leximit: 34 minuta Për të humbur peshë, për të forcuar muskujt dhe për të hequr qafe yndyrën e tepërt, nuk keni nevojë të vizitoni rregullisht palestrën. Ju mund ta merrni trupin tuaj në formën ideale në shtëpi. Ne ju ofrojmë stërvitje të gatshme në shtëpi për vajza

Mirëqenie për të gjithë familjen Platforma e dridhjeve është një lloj i ri i pajisjeve të stërvitjes në shtëpi-masazhues, i shpikur në BRSS për rehabilitimin e astronautëve, dhe më vonë i përdorur për stërvitjen e ekipit olimpik. Tani ky imitues-masazhues mund të blihet për të