Программа тренировки на массу: 3 дня в неделю, составлена так, что в принципе по ней смогут работать как начинающие атлеты, так и более продвинутые.
Под понятием «начинающий атлет»
, я имею ввиду того, кто провёл в тренажёрном зале не менее года и трениро