Узнайте, как в домашних условиях с минимальными денежными затратами можно сконструировать идеальный тренажер для развития всех мышц тела.
Содержание статьи:
Многие люди хотели бы заняться спортом, но в силу разных причин они не могут начать посещать зал. Это может быть нехватка свободного времени или стеснительность. Мы сейчас не будем рассуждать о тех причинах, которые могут мешать вам начать тренироваться, так как их может быть много. Цель этой статьи заключается в том, чтобы рассказать, как сделать тренажер своими руками.
Безусловно, многие тренажеры сделать весьма сложно, хотя теоретически возможно. Возьмем для примера беговую дорожку, которую также можно сделать самостоятельно, но это потребует серьезных финансовых и временных затрат. Возможно, при желании иметь этот кардио тренажер его проще купить. Зато некоторые виды спортивного оборудования и снаряды вполне можно изготовить самостоятельно. Прочитав эту статью, вы узнаете, как сделать тренажер своими руками.
Создание тренажеров для собственного спортзала
Чтобы вы получили возможность эффективно заниматься культуризмом дома, потребуется не самое сложное оборудование и несколько спортивных снарядов. Они могут быть при желании изготовлены самостоятельно. Если зайти в зал и обратить внимание на тренирующихся в нем людей, то зачастую тренажеры занимают начинающие, а более опытные атлеты активно работают со штангами и гантелями.
Чтобы эффективно прокачивать все мускульные группы, вам вполне достаточно и этих двух спортивных снарядов. Но при этом следует помнить о необходимости прогрессии нагрузки. Также большое значение для достижения желаемого результата имеет и наклонная скамья.
Если говорить о гантелях, то значительно проще самостоятельно сделать пару разборных снарядов и в этом случае вам не потребуется сварка. Скамейки же напротив легче изготовить две - горизонтальную и под углом градусов в 70. Также следует вспомнить о стойке для штанги, и здесь вы можете сделать одну с возможностью изменения ее высоты либо две. Во втором случае стойки по высоте должны быть рассчитаны на выполнение жима и становой тяги.
Также желательно изготовить турник и брусья. Из всего необходимого оборудования для вашего зала именно они наиболее просты в изготовлении. И последним изделием, о котором следует подумать, является пояс с отягощением. В определенный момент вам будет уже недостаточно работать только с собственным весом тела на турнике и потребуется дополнительная нагрузка. В данной ситуации лучшим решением является пояс.
Итак, давайте подведем итог и посмотрим, что нам потребуется для создания собственного домашнего зала:
- Гриф.
- Пара гантелей.
- Универсальные блины д с одинаковым посадочным отверстием для штанги и гантелей, хотя можно сделать их и отдельно для каждого из снарядов.
- Турник, желательно настенный или же на улице.
- Брусья настенные.
- Стойка для штанги с возможностью регулирования высоты или две фиксированных.
- Боксерская груша по желанию.
- Скакалка.
Как изготовить тренажер своими руками?
Чертежи необходимого оборудования вы можете достаточно быстро найти в Интернете. Однако вам стоит посетить магазин спортивных товаров и посмотреть на некоторые тренажеры, чтобы иметь представление об их конструкции. Сейчас мы рассмотрим наиболее простое оборудование и узнаем, как сделать эти тренажеры своими руками или где их можно взять.
Брусья и турник
Изготовить самостоятельно крепкий и безопасный турник и установить его в помещение достаточно сложно и достаточно дорого. Таким образом, можно рекомендовать приобрести брусья с турником в онлайн-магазине. Устанавливать турник на улице то же не самое лучшее решение, так как в зимний период вы его использовать не будете, а ведь тренировки проводить необходимо. Они обойдутся вам в сумму от 60 до 70 долларов.
Как мы уже говорили, лучше отдать предпочтение настенному турнику, а не устанавливать его в дверном проеме. В этом случае вы сможете спокойно использовать широкий хват. Брусья также в целях экономии места стоит брать настенные. Однако существует и вариант турника и брусьев, так сказать, 2 в 1. Можно и вовсе взять шведскую стенку, что имеет свои преимущества, но стоить это оборудование будет дороже.
Штанга и гантели
Для изготовления гантелей, штанги и стойки вам потребуются материалы, и это является главной проблемой. Иногда в сети можно найти рекомендации о возможности использования для изготовления дисков Бетона. Однако этот материал значительно уступает стали и чугуну, так что использовать его все же не целесообразно. Однако стальные трубы не дешевы и об этом также следует помнить. Вот несколько советов, как можно максимально дешево приобрести этот материал:
- Дать объявления в газету своего города о приобретении старых гантелей, штанги и гирь. Велика вероятность того, что эти спортивные снаряды у кого-то находятся в подвале и ими не пользуются.
- Наведайтесь в пункт сбора металлолома.
- Обратиться за помощью к родственникам или знакомым, которые работают на предприятии.
Кстати, вам вероятнее всего все же предстоит обратиться к кому-то, работающему на предприятии. Это связано с тем, что в домашних условиях изготовить блины, да и грифы, достаточно сложно. На предприятиях есть специальные станки и процесс изготовления блинов или грифов заметно упростится.
Боксерская груша
В сравнении с другим необходимым оборудованием, изготовить боксерскую грушу проще всего. В качестве материала вы можете использовать обычные хозяйственные мешки (не менее трех штук). После этого вставьте их друг в друга, и вам останется лишь набить их наполнителем.
Однако лучше всего изготовить мешок для груши из плотного материала, а ткань значительно проще и дешевле найти в сравнении с железом. Длина боксерской груши должна быть около 1.3 метра, ну, а ее форма вам наверняка известна. Набивать грушу можно песком или же мелкими деревянными опилками. Крепить грушу можно к стене, но для этого потребуется изготовить специальный кронштейн. Оптимальным вариантом видится ее крепление к турнику.
Прочее спортивное оборудование
Со скакалкой все предельно просто и ее следует купить, а не делать самостоятельно. Также следует сказать, что во многих силовых движения вы можете использовать вместо штанги эспандер. Этот спортивный снаряд стоит недорого и его можно приобрести в любом специализированном магазине. А вот гантели вам сделать необходимо, так как без них тренировки станут не столь эффективными.
Вы сами видите, что сделать тренажер своими руками не очень сложно, а главная проблема заключается в нахождении необходимых материалов. Если вы имеете доступ к различным материалам и станкам, то можете создать отличный тренажерный зал самостоятельно.
Сегодня мы рассказали о том, как сделать простые тренажеры своими руками. Но при желании можно изготовить и более сложные. Причем для этого во многих случаях можно обойтись даже деревом, хотя металлические конструкции значительно надежнее. В Интернете можно найти большое количество чертежей различных видов тренажеров и все дело лишь в наличии свободного времени и материалов со станками.
Как с помощью сварки самостоятельно сделать тренажер Силач смотрите в этом видео:
Многие понимают, что поддерживать свое физическое состояние с помощью спорта важно, но не все могут ходить в тренажерный зал в силу различных обстоятельств. Единственным решением для таких людей станет изготовление тренажеров своими руками. Ниже вы найдете советы по созданию различных тренажеров у себя дома.
Следует учесть, что некоторые тренажеры в домашних условиях сделать просто невозможно. Разве что, вы являетесь слесарем и имеете большое количество станков у себя в мастерской. Для изготовления такого спортивного оборудования, как беговые дорожки, велотренажеры и т.п., понадобится много нервов, времени и денег. Но есть и плюсы. Например, вы можете подстроить тренажеры под себя, при этом сделав их не менее качественно, чем покупные. Рассмотрим основные тренажеры для бодибилдинга. Они необходимы для развития мышечной массы. Чтобы оборудовать «домашнюю качалку», вам понадобятся:- Гриф штанги. Его можно заменить металлической или ПВХ трубой. Он должен весить примерно 15 кг. Для соответствия этому параметру залейте в трубу свинец и ждите, пока он затвердеет.
- Гантельные грифы с нарезной резьбой для крупной гайки. Их можно заказать у слесаря.
- Блины для штанги, не менее 4 штук. Желательно сделать их подходящими и для гантелей, и для штанги.
- Турник. Можно изготовить из труб. Рекомендуется повесить его во дворе или на стену.
- Брусья. Прикрепите на стену.
- Стойка для штанги, подходящая для становой тяги и выполнения жима лежа.
- Боксерская груша. Об этом расскажем чуть позже.
Любой человек, желающий заняться совершенствованием своего тела, не обойдётся без хорошо оснащённого тренажёрного зала или . Как быть, если современные тренажёры стоят больших денег. Выход есть: вможно, самостоятельно сделать все тренажеры своими руками.
Как сделать своими руками силовой тренажер
Оборудование среднестатистического тренажёрного зала состоит из определённого набора тренажёров, отвечающих за развитие определённых групп мышц. С чего начать работу над оснащением собственной качалки? В этом примере разберём, как самостоятельно изготовить силовой тренажер для дома — лавку для жима лёжа.
Для изготовления рамной конструкции лавки нам понадобиться металлическая полоса толщиной 4 мм и шириной 40 мм, профильная труба с толщиной стенок 2 мм и металлический уголок 32 мм.
Для стойки, держащей вес, используем трубу 40х40, для соединителей 30х30. Для самой лавки используем трубу 40х40. Для изготовления сидения и спинки используем уголок.
Так же нам понадобятся измерительные приборы и инструменты для самостоятельной обработки металла. Для начала необходимо приготовить заготовку, то есть нарезать профильную трубу и уголок на отрезки согласно чертежам, а так же сделать все нужные сверления. Где взять чертежи тренажеров для самостоятельного изготовления, показано в видео ниже.
Спортивные тренажеры своими руками: чертежи
После подготовки материала приступаем к начально сборке деталей своими руками. Все соединения, которые будут нагружены больше всего, подвергаются сварке.
Соединения, предназначенные для регулировки, крепятся при помощи болтов. Потом производиться грунтовка и покраска конструкции будущей лавки. Описанные выше действия показаны в видео:
Далее, согласно схеме, производим финальную сборку лавки. Необходимо самим изготовить несущую часть сидения и спинки и закрепить их на раме лавки. Для этого понадобятся две УСБ панели толщиной 20мм, вырезанные по размерам, указанным в чертеже, аналогичные по размерам куски поролона и кожзаменитель для обивки. Все действия показаны в видео:
Спортзал своими руками — чертежи силовых тренажеров
Как видите, сделать тренажер Гиперэкстензия своими руками по чертежам довольно просто и увлекательно. Важным фактором в этом процессе является правильно составленная схема чертежа.
От этого зависят эксплуатационные свойства изделия. Если у вас возникли вопросы по методике изготовления лавки для жима лёжа или вы хотите уточнить размеры деталей конструкции, все разъяснения по силовой раме и чертежам описаны в этом видео:
А вам интересны другие способы, как сделать тренажер своими руками, например из велосипеда или беговую дорожку? Напишите об этом в комментариях.
Посмотрите в магазинах цены на небольшие гантели! Да что там целая гантель, один 10 кг блин для штанги стоит более 18 у.е.! За что? В этой статье описано, как сделать тренажеры дома и недорого. Полезные советы, чтобы сделать своими руками целый тренажерный зал, вы найдете ниже. Узнаете, как можно не только сделать недорогие тренажеры, а еще и при желании сможете наладить небольшой бизнес по торговле качественным спортивным инвентарем.
Чтобы разобраться, как сделать недорого дома тренажерный зал или просто некоторые тренажеры, следует сначала выделить некоторые моменты. Например, нужно отметить, что сделать полностью бесплатно получится не все. Разве что, вы являетесь слесарем по металлу и еще имеете дома целый склад металлолома. Сложно в домашних условиях сделать многие тренажеры, например, для (велотренажеры, беговые дорожки и т.п.). Теоретически это возможно, но чтобы они были близки по внешнему виду и возможностях к заводским профессиональным, придется потратить много лишних денег, времени и нерв.
Но есть и позитивные моменты, и они превосходят вышеперечисленные недостатки. К примеру, все основное «железо» (штанги, гантели, лавки, стойки), а при желании и дополнительном усердии многие другие тренажеры, можно сделать в разы дешевле и не менее качественно, чем дорогие покупные аналоги.
Самый необходимый инвентарь для самодельного тренажерного зала
Для того, чтобы сделать дома тренажеры для бодибилдинга, нужно выделить те, которые будут максимально просты по своей конструкции, самые надежные, и наиболее эффективные для наращивания мышечной массы. Практически все тренажеры для наращивания мышц и силы строятся по принципу поднятия тяжести при помощи определенных мышц. Но даже, придя в фитнес клуб, вы увидите, что на многих сложных по своей конструкции тренажерах занимаются в основном начинающие ребята. А самые «фигуристые» парни уделяют основное время упражнениям со штангами и гантелями. При правильном их использовании можно нагружать любые части тела. Но вот для этого необходимо иметь возможность подбирать их разной массы для определенных упражнений, а также скамья с возможностью регулировки спинки.
Что касается разной массы, то для этого проще всего и дешевле для дома сделать разборными гантели и штанги. Ведь набор гантель обойдется значительно дороже, чем пара разборных. Да и сделать их на многом проще, ведь не обязательно нужно использовать сварку и литье. А вот лавки легче сделать просто разные, а не одну с функцией регулировки спинки. Например, одну полностью горизонтальную, а другую где-то под 70° (можно еще и под 90°, но достаточно пододвинуть горизонтальную к стене и укрепить) или вообще не делать вторую. Стойки для штанги достаточно будет и одной, которая даст возможность выполнять жим лежа, становую тягу и класть штангу во время отдыха между упражнениями. Но даже при наличии напарника, если делать дома тренажерный зал, то без стойки труднобудет полностью обойтись. Высота для штанги должна быть либо сменной (как минимум 2 положения) – для жима лежа и становой тяги, либо тогда делать две отдельные стойки.
Будет очень полезно иметь при тренировках еще турник и брусья, а сделать их проще остального инвентаря. Но также следует сделать пояс или придумать другую конструкцию для подвешивания «груза-утяжелителя». Без этого будет почти невозможно нарастить мышечную массу, используя лишь вес своего тела. Рюкзак плохо подойдет в качестве такой конструкции – он не выдержит нагрузки, и само распределение веса будет неправильно. А вот что-то, подцепленное за ноги, будет эффективным, но неудобным. Поэтому лучшим вариантом будет пояс.
И так основное, что необходимо чтобы сделать домашний тренажерный зал дома:
Виды грифов за формой
1) гриф штанги – как минимум один. По стандарту нужно иметь длинный (вес около 20 кг в идеале), а также еще 1 короткий (вес около 10 кг) – прямой, EZ-образный или W-образный гриф (см. рисунок), зависимо от упражнений, которые планируется выполнять. Но в домашних условиях гриф, вероятнее всего, будет сделан из трубы и от стандартных параметров будет отличаться. Как его сделать с подробным описанием можно посмотреть .
2) 2 гантельных грифа с нарезанной резьбой на концах для крупной гайки.
3) блинов для начала будет достаточно таких: 4 штуки по 5 кг, 2 – 10 кг, 2 – 20 кг. Но при условии, что диаметр отверстия будет универсальным для гантелей и штанги. Но это также в идеале, ведь блины дороже всего остального. В общем, важно иметь хоть какие-то одинаковые грузы для навешивания на штангу и гантель.
Минимальный вес одной гантели зависит от возможности выполнять основные упражнения. Он должен браться с расчетом, чтобы давать возможность сделать 8 — 10 повторов. Большинству достаточно будет для начал 4 блина по 5 кг для гантелей.
4) турник для возможности браться широким хватом. Не стоит делать его в дверном проеме, лучше настенный или уличный;
5) брусья. Для экономии и быстроты установки подойдут настенные.
Подобьем итог
Как видим, чтобы сделать тренажеры недорого и качественно, придется немного потрудиться. Но учитывая нынешние заоблачные для многих цены на спортинвентарь и невозможность посещать фитнес клубы – оно того стоит. Основной проблемой является материал, а как уже его использовать мысль появиться. Где его взять – описано выше. Если наладить схему производства такого инвентаря, как штанги, гантели, скамьи, то это будет выгодный бизнес. Ведь спрос всегда будет, а цены в магазинах очень высокие. И здесь уже клиенту не так важен идеальны эстетичный внешний вид, как практичность и доступность.
Получи чертеж тренажера и сделай тренажер!
Сборочные чертежи силовых и спортивных тренажеров
в PDF формате!
В настоящее время у многих интересует вопрос изготовления качественного тренажёра своими руками.
Но появляется необходимость чертежа или эскиза, выбор чертежей в сети интернет на бесплатной основе не велик,
при этом остаётся необходимость в качественном и подробном чертеже тренажёра.
Представленные ниже чертежи вы не найдёте в интернете - чертежи уникальны и просты в изготовлении.
Если у вас есть желание собрать тренажер своими руками и не хочется выкладывать круглую сумму за силовой тренажёр в магазине тренажеров - смело скачивайте чертеж тренажера для самостоятельного изготовления!
Чертежи спортивных тренажеров:
Турник в дверной проем
Тренажер для укрепления мышц спины, плечевого пояса, мышц рук и т.д.
Турник устанавливается над дверным проёмом,
турник фиксируется болтами насквозь стену или анкерами,
Для изготовления потребуется ~1.5м кв.трубы и 1.1м кр.трубы.
Установленный в дверной проём турник не перекрывает проём и не препятствует движениям двери.
- бесплатно!
Чертёж детской спортивной площадки
Чертёж пригодиться тем, кто решил развернуть полноценную и современную площадку с турниками, брусьями и множеством других приспособлений для подвижных игр и тренировок с собственным весом.
В чертежах указаны необходимые размеры.
- бесплатно!
Чертеж скамьи для жима лежа
Тренажер для укрепления плечевого пояса, мышц груди и т.д.
Легко разбирается на три части: стойки, скамью и стальную трубу,
служащую для фиксации скамьи на стойках под различным углом.
В разобранном виде тренажер практически не занимает места.
Чертеж блочного устройства
Применяют для развития мышц рук, спины, плечевого пояса.
Упражнения можно выполнять, как стоя, так и сидя на тренажере.
Чертеж тренажера "Римский стул"
Предлагаем любителям классического бодибилдинга чертеж тренажера "Римский стул"
Римский стул - этот тренажер предназначен для тренировок мышц спины и брюшного пресса и косых мышц живота.
И много другое, подробнее смотрите FAQ по чертежам тренажёров ниже.
Скачать чертежи тренажёров бесплатно
Для тех, кто хочет получить чертежи простых тренажёров бесплатно, предлагаю скачать
Комплект состоит из 19-ти комплектов чертежей тренажёров с описаний принципов работы каждого из тренажёров.
1. Чертёж тренажёра для развития бицепса
2. Чертёж тренажёра для развития грудных мышц.
3. Чертёж силовой рамы;
4. Чертёж наклонной скамьи;
- чертёж универсальной скамьи
- чертёж горизонтальной скамьи;
- чертёж параллельных брусьев;
- чертёж перекладины;
- чертёж стойки для приседаний;
- чертёж блочного тренажёра для выполнений упражнения на трицепс.
5. Скамья для жима лежа (чертежи - 1шт)
6. Бицепсный тренажер 1 (чертежи - 1шт)
7. Бицепсный тренажер 2 (чертежи - 1шт)
8. Гакк-машина (чертежи - 1шт)
9. Наклонная скамья для жима (чертежи - 1шт)
10. Тренажер для развития мышц бедер (чертежи - 1шт)
11. Тренажер для жима ногами 1 (чертежи - 2шт)
12. Тренажер для жима ногами 2 (чертежи - 1шт)
13. Тренажер для развития грудных мышц (чертежи - 1шт)
14. Классический тренажер для развития грудных мышц типа "Баттерфляй" (чертежи - 1шт)
15. Наклонная скамья для развития мышц живота (чертежи - 1шт)
16. Стойки для приседаний (чертежи - 1шт)
17. Т-штанга (чертежи - 1шт)
18. Шведская стенка в домашних условиях (чертежи - 1шт)
19. Короткая штанга (чертежи - 1шт)
В качестве бонуса в комплект входят 3 книги, для начинающих атлетов.
FAQ по чертежам силовых тренажеров
Как сделать тренажер?
- Собрать своими руками по сборочной схеме тренажера
.
Как получить полный и скоростной доступ на прямое скачивание чертежей с нашего сервера?
- Доступ ко всем имеющимся бесплатным чертежам, вы уже получили выше
.
Можно ли купить чертежи профессиональных тренажеров?
- Купить профессиональные сборочные чертежи конструкций различных тренажёров можно при обращении к администрации сайта (например )
Чертежи тренажеров имеют все необходимые размеры, количества и профили используемых материалов.
Несколько фактов:
- Изготовление тренажеров вручную - это экономия денег, к примеру магазинный тренажер за 30000 руб. обойдётся вам (по материалу) максимум в 1500 руб. Разница, порой, очень ощутима.
- Кроме этого изготовление тренажеров своими руками, позволяет изменять и подгонять конструкцию каждого тренажёра под свои анатомические особенности, так же вы можете исключить, те элементы конструкций, которые вы считаете лишними и наоборот, появляется возможность, что-то доработать.
Если самостоятельное изготовление тренажёров по чертежам для вас затруднительно, вы можете доверить чертежи и сборочные схемы, знакомому сварщику, сборщику или слесарю, вместе с материалом и он выполнит эту задачу без проблем.
Еще предложения.
