Кроссовки для бега по пересеченной местности отличаются от шоссейных, и это не маркетинговая уловка. Главное отличие кроссовок для трейлраннинга – это протектор . Грязь, глина, камни, корни деревьев – на всем этом кроссовки не должны скользить. В них используются другие составы резины, более прочный материал верха, жесткие элементы для защиты стоп и пальцев ног. Поэтому, прежде чем выйти на соревнования по бездорожью, уделите внимание выбору кроссовок.
Трейлраннинг – бег по природному рельефу. Включает в себя элементы кросса, горного бега и скоростного похода.
Чем отличаются кроссовки для бездорожья?
- Протектор более цепкий и агрессивный для разных покрытий.
- Усиленная передняя часть для защиты пальцев.
- Жесткий задник для плотного обхвата пятки.
- Прочный и плотный верхний материал для защиты от грязи. Тонкая сетка с крупными ячейками пропускает грязь внутрь, цепляется за ветки и быстро рвется.
- Вшитый язычок . Специальные перепонки между язычком и кроссовком для защиты от попадания песка, мелких веток и другого мусора.
- Кармашек для шнурков . На бездорожье шнурки цепляются за траву и развязываются, поэтому для шнурков предусмотрен специальный кармашек на язычке.
- Быстрая шнуровка . Шнурки со специальной затяжкой вместо узла.
- Мембрана . Чаще всего с мембраной делают кроссовки для бездорожья, но встречаются и асфальтовые варианты.
Протектор для бега по горам и грязи
Важно подбирать протектор под покрытие трассы . Это без преувеличения может спасти здоровье и жизнь.
- Жесткий грунт, тропинки в парке, каменистая дорога – подойдут модели с низким и частым протектором . Хороший вариант для жестких покрытий – Asics Gecko XT .
- Песок, грязь, мокрая почва с травой, болотистая местность – крупный, редкий протектор . Хорошо работает протектор в форме гусиной лапки. Например, Salomon Speedcross . Производители кроссовок для трейлов позаимствовали эту форму от внедорожных шин.
- Частая смена покрытий на дистанции – кроссовки со средним, универсальным протектором . Посмотрите Adidas Two Boa .
Материал верха
Кроссовки для трейла должны иметь прочный материал верха из мелкой сетки. Существуют непромокаемые модели с мембраной Gore-Tex . Нельзя однозначно сказать, нужны ли вам такие кроссовки. В них приятно бегать тренировки по снегу, воде и грязи, если не зачерпывать через верх. На соревнованиях по трейлраннингу с бродами и болотами лучше использовать кроссовки без мембран. Вы все равно зачерпнете воду внутрь, и ноги точно не высохнут на ходу.
Размер кроссовок для трейла
Основной совет: для бездорожья берите кроссовки с запасом в 5-8 мм . При этом стопа должна сидеть в кроссовке плотно и не “гулять”. Это поможет не втыкаться пальцами ноги на спусках. А если запнетесь о препятствие, сохранит ваши пальцы целыми.
Чек лист по выбору размера трейловой обуви:
- Запас 5-8 мм.
- Свободное место у пальцев – пальцы должны двигаться подобно игре на пианино.
- Стопа сидит плотно и не гуляет.
- Пятка не выскакивает при сгибании стопы.
Амортизация и пронация трейловых кроссовок
Технично бежать по бездорожью значительно сложнее, чем по асфальту. Особенно на горных марафонах и ультра трейлах о технике можно забыть – на фоне усталости все бегут как бежится. Поэтому, обратите внимание на защиту ног от ударной нагрузки, вывихов и острых камней. Кроссовки на тонкой подошве предназначены только для коротких дистанций и опытных бегунов с прокаченными ногами. При этом даже профессионалы не часто рискуют бежать без амортизации.
Выбирайте кроссовки с улучшенной амортизацией , чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Если получилось так, что вам подошли кроссовки с недостаточной амортизацией, используйте индивидуальные ортопедические стельки .
Источник: mountainonline.com
Быстрая шнуровка и защита шнурков
В кроссовках для трейлраннинга придуманы 2 системы для защиты шнурков: кармашек для узла и быстрая шруровка .
Обратите внимание на наличие специального кармашка для шнурков. В него прячется завязанный узел, так он не зацепится за ветки и не развяжется.
Быстрая шнуровка вообще не имеет узлов, поэтому вероятность развязаться еще меньше. Идеально, когда в кроссовках есть обе системы. Основной минус быстрой шнуровки – ремонт. Если шнурок все-таки порвется, отремонтировать его в полевых условиях будет сложно.
Источник: salomon.com
Защита пальцев
Наличие твердой носочной части – огромный плюс. Как бы аккуратно вы ни бежали, все равно пару раз запнетесь о корни деревьев, камни и другие препятствия. Защита сохранит ваши пальцы и ногти целыми.
Жесткий задник
Жесткий подпятник нужен не столько для защиты, сколько для надежной фиксации пятки . Она не должна выскакивать из кроссовка на крутом подъеме и сваливаться вбок на неровной дороге.
Вшитый язычок
В отличие от асфальтовых кроссовок, трейловые имеют вшитый язычок. Он соединен с кроссовком специальной перепонкой. Она защитит от попадания снега, песка, хвои и мелких камней во внутрь.
Для надежной защиты от попадания мусора и грязи через верх используйте специальные гамаши . Так же они защищают щиколотки от повреждений своими же кроссовками.
Где купить кроссовки для трейлраннинга?
- Интернет-магазин Lamoda . Бесплатная доставка до 10 пар с возможностью примерки, постоянные скидки, большой выбор размеров. Salomon , Asics .
- Трейловые кроссовки Adidas . Для пересеченки у адидаса есть специальная серия Terrex. В официальном магаине Adidas можно заказать несколько моделей и размеров с бесплатной доставкой и примеркой . От начальной модели Adidas Tracerocker до топовой Adidas Agravic XT . Одни из любимых кроссовок Дмитрия и Екатерины Митяевых – Adidas Terrex Two Boa с системой быстрой шнуровки.
- Магазин Альпиндустрия , в котором есть все для туризма, альпинизма и трейлраннинга. Salomon , Asics , Hoka , La sportiva , Adidas и др. Часто бывают хорошие скидки на кроссовки до 50%.
- Кроссовки New Balance Summit Unknown , которые входят в европейские рейтинги кроссовок для бездорожья.
- Интернет-магазин Nike . Тоже есть бесплатная доставка с возможностью примерки.
Видео о кроссовках для бега по пересеченной местности
Видео Александра Ивакина с канала Спорт-марафон.
предназначена для опытных любителей бега на длинные дистанции по бездорожью. В этих кроссовках сочетается комфорт, максимальная защита и износостойкость.
По сравнению с предшественниками новая модель обладает двумя существенными отличиями: подошва разработана в сотрудничестве с компанией Michelin, а верх изготовлен из водоотталкивающей мембраны GORE-TEX.
Во время длительной пробежки, на самом деле, важна защита ног от неровностей поверхности, от дождя и от холода. Кроссовки Wave Mujin 3 G-TX обещают высокий уровень защиты, поддержки стопы и отличное сцепление, что гарантирует комфортный бег на различной местности и в разнообразных климатических условиях.
Кроссовки
2 GTX
созданы начинающих любителей бега по бездорожью, а также людей, кто ищет недорогую, но при этом надежную обувь для различных активностей на свежем воздухе. Каждый шаг в этих кроссовках сопровождается стабильностью и защитой, которые создаются подошвой со специальным резиновым протектором. Наложения из синтетической кожи придают верху структуру для оптимальной посадки на ногах.
Сырая и ненастная погода также не проблема для SONOMA 2 GTX благодаря интеграции мембраны GORE-TEX в конструкцию верха. Данная мембрана создает эффективный барьер от пападания влаги внутрь обуви и сохраняет стопу в сухости и комфорте на протяжении всей пробежки. Традиционная шнуровка и мягкая набивка зоны вокруг пятки создают плотную и комфортную посадку верха SONOMA 2 GTX на ногах.
Asics Gt 1000 5 GTX
Перед вами пятое поколение кроссовок для бега в тренировочной серии GT-1000, предназначенное для людей с нейтральной и умеренной гиперпронацией.
Обувь оснащена мембраной GORE-TEX, которая обеспечивает отличную защиту от неблагоприятных погодных условий. Мембрана GORE-TEX позволяет поту от ноги выходить в виде водяного пара наружу от мембраны и препятствует проникновению влаги внутрь кроссовок даже после продолжительного контакта с сырой поверхностью.
Межподошва получила обновление в духе более дорогих моделей asics: GT-2000 и Gel-Kayano. Обновленный дизайн создает улучшенную динамику переката с пятки на носок. Подошва покрыта резиной с более агрессивным протектором по сравнению с версией кроссовок без GORE-TEX, что позволяет проводить длительные тренировки в GT-1000 5 G-TX не только на асфальте, но и на снегу и легком бездорожье.
Беговые кроссовки для безодорожья
из среднего ценового диапазона являются наиболее универсальным предложением французской компании. За счет своей относительной легкости и большого запаса прочности данная модель будет интересна любителям походов и бега по бездорожью одновременно. В конструкции данной обуви сочетается амортизация, влагозащита, надежность и поддержка без ощущения дополнительного веса и громоздкости. Эти кроссовки подойдут для любой активности на свежем воздухе.
Это мастер на все руки, который действительно не специализируются на чем-либо конкретном, но может быть использован в любом походе. Слегка излишний вес пары данных кроссовок дает вам бонус в виде того, что они прослужат вам не один сезон. Модель Salomon XA Pro 3D GTX отличает улучшенный внутренний комфорт и посадка для ног, а также стабильность на любой неровной поверхности.
В начале осени 2016года французская компания представит обновление своей самой популярной модели для бега по бездорожью (причем по самым сложным его участкам)
Salomon SpeedCross 4 GTX
На первый взгляд, кроссовки как визуально, так и концептуально они не изменились. Но в реальности важные изменения произошли в новой модели: SpeedCross 4 получил редизайн протектора подошвы, который ранее появился в версии Salomon SpeedCross Pro. Согласно французской компании, новый дизайн и состав резины помогут улучшить сцепление в 4 раза! А когда подошва кроссовок хорошо цепляется за поверхность, вы также получаете выигрыш в стабильности.
Верх Salomon SpeedCross 4 GTX также был модернизирован, теперь его материал более податливый, гибкий и легкий. А мембрана GORE-TEX создает эффективный барьер от попадания влаги внутрь обуви и сохраняет стопу в сухости и комфорте на протяжении всей пробежки.
Saucony Xodus ISO Flexshell
— реинкарнация классической модели для бега по бездорожью . Новая легкая водоотталкивающая мембрана Flexshell, использованная в верхе, дала название новым кроссовкам. Конструкция верха состоит из цельного куска этого материала и производится подобно гидрокостюму, что придает эластичность и легкость этой мембраны на ногах. В дополнение, ее водоотталкивающие свойства позволяют бежать по сырым и грязевым участкам бездорожья.
Запатентованный дизайн протектора подошвы PWRTrac, в котором каждый резиновый выступ буквально вгрызается в землю, обеспечивает на вязкой поверхности максимальное сцепление и тягу. Новая конструкция верха ISOFit — система из нескольких эластичных наложений на верх, которая позволяет кроссовкам адаптироваться к форме ноги, также внедрена в Saucony Xodus ISO Flexshell.
Новый материал межподошвы Everun обеспечивает отличное поглощение ударной нагрузки и возврат энергии на каждом шаге, а перепад пятка-носок 4мм позволит быстро и эффективно перемещаться в данных кроссовках по любой поверхности бездорожья бегунам с разной подготовкой.
Данный обзор входит в серию обзоров, которые я писал для сайта
Если вы хотите по-новому взглянуть на тропы для пеших походов или вы уже бегаете по городским улицам, но хотите разнообразить маршруты, вы не можете игнорировать громкий зов бега по пересеченной местности, так же называемого трейлраннингом. Перед тем как отправиться бегать по паркам, лесам или горам нужно выбрать обувь, которая сможет эффективно работать не только на асфальтированных дорожках. Кроссовки для трейлраннинга отличаются от кроссовок для городского бега:
Сцепление с неровной поверхностью : подошвы с агрессивным протектором улучшают сцепление и помогают двигаться увереннее по грунтовым дорожкам, влажной грязи, гравию, корням и камням.
Защита стопы : большое количество внутренних и внешних частей кроссовок помогают защитить стопы от ударов о камни или корни. Долговечные материалы верха кроссовок лучше противостоят износу и истиранию.
Жесткий метод крепления подошвы : кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для предотвращения скручивания стопы.
Эта статья посвящена основным аспектам, которые помогут бегунам решить, какие кроссовки для горного бега лучше купить:
Вид кроссовок
в зависимости от типа грунта.
Амортизация
: широкий выбор моделей от не имеющих амортизации до максимальной.
Перепад
: эта характеристика влияет на механику бега.
Посадка по ноге
: обратитесь за помощью к экспертам и будьте готовы изменить свой выбор, потому что это один из самых важных моментов.
Типы кроссовок
Выбор кроссовок начинается с оценки грунта, по которому вы планируете бегать.
La Sportiva условно делит все кроссовки на 3 категории, в зависимости от типа грунта:
1. Кроссовки для бега по всем типам грунта.
Универсальные модели, идеально подходят для всех типов местности, включая камни, осыпи,
травы, мох и грязь. Идеально работают либо при высокой влажности, либо на сухом грунте.
Спереди расположена защита пальцев, а под стопой - скрытые от глаз пластины для защиты от камней и корней деревьев.
- Прочные материалы и верхние слои для защиты от лежащих на земле веток и колючек.
- Плотная внутренняя подошва для амортизации ударной нагрузки на крутых спусках или при беге по неровным камням.
- Поддерживающая верхняя часть кроссовок и жесткая структура для стабилизации стопы на резких поворотах и на неровной поверхности. В некоторых моделях также используются супинаторы, которые добавляют жесткости внутренней подошве.
- Разнообразные протекторы подошвы, которые обеспечивают сцепление с грунтом и позволяют затормозить даже на поворотах.
- Подошвы с разнонаправленным протектором для лучшего сцепления с мягкой почвой и влажной грязью; большое расстояние между выступами протектора позволяет земле и грязи свободно выпадать.
Akyra , Akyra GTX , Bushido , Ultraraptor , Ultra Raptor GTX , Akasha , Lycan , Unika, разработанные специально для бега по любому грунту.
2. Кроссовки для бега по каменистому грунту.
Данные кроссовки разработаны для использования на жестком и скалистом рельефе. Они поддерживают оптимальный уровень производительности даже на мокром рельефе благодаря выступам протектора VA. Характерные черты данных кроссовок:
Легкий вес позволяет сохранять бодрый темп бега.
- Достаточно жесткие, чтобы обеспечить устойчивую постановку ноги.
- Подошвы с неглубокими грунтозацепами обеспечивают сцепление на твердой поверхности.
Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Helios 2.0 , Helios 2.0 Woman , Helios SR, предназначенные для бега по каменистому грунту.
3. Кроссовки для бега по влажному грунту.
Эти кроссовки хорошо подходят для быстрого бега по мягкому и зыбкому грунту благодаря активному протектору. Характерные черты данных кроссовок:
Агрессивный протектор подошвы.
- Наличие гетры, защищающей от попадания грязи, мелкого гравия внутрь.
Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Mutant , Crossover GTX , Uragano GTX , Tempesta GTX , Lycan GTX, созданные для бега по влажному грунту.
В своей линейке беговых кроссовок LaSportiva использует пять типов резины с разными параметрами долговечности и уровнями сцепления.
Амортизация
Уровень амортизации оставался неизменным на протяжении долгого времени, пока не появилась обувь без амортизатора, которая произвела революцию в обувной индустрии. Спустя несколько лет возник противоположный тренд, и обувь с максимальной амортизацией заполнила рынок.
В линейке беговых кроссовок La Sportiva использует три вида промежуточных подошв:
1. Литая промежуточная подошва.
2. Компрессионная промежуточная подошва.
3. Подошва INFINITOO.
Кроссовки с минимальной амортизациейподойдут для бегунов, которые хотят лучше чувствовать почву, но не чувствуют себя комфортно без некоторой степени уплотненности в подошве. Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Helios 2.0 , VK, Helios SR.
Модели со средней амортизацией - Bushido , Mutant , Lycan .
Модели с максимальной амортизацией - Ultra Raptor , Ultra Raptor GTX , Akyra , Akyra GTX , Akasha . Поклонники этих моделей кроссовок говорят, что такая обувь щадит суставы и снижает усталость при многокилометровых забегах.
Величина Drop тесно связана с величиной амортизатора. Диапазон величины перепада колеблется от 0 до 12+ мм и обозначает разницу между высотой подошвы под пяткой и мыском. В зависимости от величины перепада кроссовки делят на:
Кроссовки без амортизатора, не имеющие подъема.
Кроссовки с минимальным амортизатором, обычно имеют подъем 0-4 мм.
Кроссовки со средним и максимальным амортизатором, имеют широкий выбор разных перепадов.
В линейке La Sportiva минимальный Drop 2мм в модели Helios SR, 4 мм - Helios 2.0 , 6 мм - Akasha , Lycan , Mutant , Bushido , 9мм - Ultra Raptor , Akyra GTX , Akyra , 10 мм - Tempesta GTX , Crossover GTX , Uragano GTX , максимальный 12 мм - Ultra Raptor GTX .
Чтобы выбрать, какая величина подъема подходит именно вам, следуйте этим рекомендациям:
Выбирайте такой же перепад, как в обычных беговых кроссовках . Таким образом, вы не будете изменять привычное положение стоп. И обратите внимание, даже при покупке одинаковой модели кроссовок, следует дважды проверить величину подъема. Раз в несколько лет или сезонов производители изменяют величину drop в одних и тех же кроссовках при смене их дизайна.
Если вы не используете беговые кроссовки, обратите внимание на обычную обувь. Во-первых, обратите внимание на любую спортивную обувь. Если у вас нет спортивной обуви, посмотрите на обычную повседневную обувь. У большинства моделей обуви средний перепад, что означает, что нужно выбирать любые модели, но воздерживаться от крайностей с DROP в 0 или 12 мм. Если вы все время ходите во вьетнамках или шлепанцах, то кроссовки с минимальным перепадом могут вам подойти.
С низким или нулевым перепадом при беге удар будет приходиться на середину стопы или переднюю часть . В результате вы приземляетесь на более устойчивую часть стопы, а также лучше балансируете и прорабатываете мышцы. Это еще одно привлекательное свойство кроссовок без амортизатора или с минимальным его количеством. Но не все от этого выигрывают и не все могут перейти на такие кроссовки.
Если вы хотите перейти на кроссовки с минимальным или отсутствующим амортизатором, совершайте переход постепенно. Дайте себе несколько месяцев на переход и привыкание, а также будьте готовы к некоторому дискомфорту.
Посадка по ноге
Посадка по ноге - наиболее важный из перечисленных параметров выбора кроссовок. Кроссовки с большим количеством восторженных отзывов вам не подойдут, если они не сядут по ноге. Настоящий подбор кроссовок - это не просто измерение длины и ширины стопы. Стопы невероятно сложны в плане биомеханики, а хорошо подобранная пара кроссовок будет учитывать также высоту и длину подъема стопы, объем и прочее.
Ваши стопы меняются с возрастом, так что всегда хорошо измерить стопы перед покупкой обуви. А также не забывайте, что ваши стопы отекают во время бега. Обратите внимание на колодки: каждый бренд делает кроссовки, основываясь на особой форме ступни, которую называют колодкой.
La Sportiva делит кроссовки на три сегмента, в соответствии с шириной колодки и длиной дистанции:
1. Широкая колодка: комфортные модели, идеально подходящие для тренировок и длинных дистанций. Включают кроссовки Ultra Raptor , Akasha , Akyra GTX , Lycan .
2. Средней ширины колодка: плотно прилегающие модели, но не узкие. К ним относятся кроссовки Helios 2.0 , Tempesta GTX , Kaptiva, Unika.
3. Узкая колодка: плотная посадка, отлично следуют за формой стопы, избегают образования внутренних пустот. Популярные модели Bushido , VK.
Выбор размера
Команда La Sportiva рекомендует брать кроссовки больше на 0.5-1,5 размера обычного размера обуви. Это очень важно, особенно если вы бегаете на длинные дистанции.Специалист по подбору обуви может оценить размер и объем вашей стопы и посоветовать определенные модели, которые вам подойдут. Лучше приходить на примерку во второй половине дня, так как к вечеру ноги отекают, и это позволит выбрать кроссовки, которые лучше подойдут по размеру и объему. Грамотный специалист по подбору обуви поможет вам выйти из магазина с такими кроссовками, которые сглаживают целый ряд проблем со стопами, например, наросты на пальцах, искривления пальцев ног и другие.
Перейдите в каталог кроссовок La Sportiva , чтобы выбрать наиболее подходящие кроссовки для ваших тренировок.
Если у вас есть вопросы, напишите их в комментариях к данной статье, и мы с радостью на них ответим.
Вы любите бегать в парке по грунтовой дорожке или рядом с вашим домом есть лесополоса, а вдруг, вам повезло и вы проживаете или тренируетесь в горной местности или вы просто живете там, где "нет дорог"? Тогда кроссовки для бега по бездорожью, это ваш выбор! Что же в них такого и что отличает данную обувь от другой беговой обуви? Рассмотрим все по порядку...
Верх кроссовка
Верх кроссовка-внедорожника снабжен более плотной сеткой, чтобы во время пробежек уберечь ногу от попадания внутрь пыли и мелких камушек, а так же защитить сам кроссовок от механических повреждений, которые могут произойти, например, если задеть ногой какой-нибудь куст или сучок в лесу или на обочине. Не смотря на то, что сетка плотнее, в кроссовках соблюден баланс между защитой и вентиляцией, т.е. проветриваемость на очень хорошем уровне. В верхней части обуви так же может использоваться ряд специализированных технологий, например, карман для шнурков, чтобы защитить их от грязи и чтобы случайно не цепляться за ветки.
Иногда внедорожная обувь снабжается мембраной для защиты от влаги и осадков. Самой известной подобной технологией является мембрана Gore-Tex, которая пропускает воздух, но не пропускает воду. Данная мембрана отлично проявляет свои свойства при температурах от +5 до -15, поэтому такие кроссовки мы выделили в отдельную категорию, которую назвали "Кроссовки для бега зимой ". Такие модели обуви идеально подойдут для бега по грязи, в дождь и слякоть, для тренировок в непогоду, а вот летом или в теплую погоду в них, банально, жарко.
В кроссовках для бега по пересеченной местности, как и в классических беговых, используются аналогичные технологии направленные на комфорт бегуна.
Подошва кроссовка-внедорожника
Основным ярко-выраженным отличием внедорожников является усиленный крупный протектор. Предназначен он для более уверенного сцепления с поверхностью, которая зачастую бывает скользкая, рыхлая, неровная (при беге по грунту, гравию, грязи, горам). Именно поэтому бегать по бездорожью в обычных беговых кроссовках не только не комфортно, но и опасно. А вот на асфальте, внедорожники чувствуют себя вполне сносно. Опять таки не все, но по большей части из средней и низкой ценовой категории можно выбрать универсальные модели.
В подошве есть специализированные технологии направленные на защиту и стабильность при беге в экстремальных условиях, например, пластина защиты от камней, дискретная подошва и др. А также технологии направленные на амортизацию, поддержку стопы, комфорт внутренней части кроссовка, вообщем, все то, что присутствует в обычной обуви для бега.
Иногда, подошва кроссовок-внедорожников оснащается шипами из металла, но это уже для бега зимой по льду, снегу, в гололёд или для особо экстремальных условий.
Лето закончилось, но на природу нам, бегунам, по прежнему хочется. Мы с удовольствием проводим время за городом, бегая трейлы, кроссы, скайраннинг и спортивное ориентирование.
И конечно встает вопрос: в чем бежать? Кроссовки для асфальта не подходят, плоская подошва плохо держит на рельефном грунте, а верх может порваться об острые ветки и камни.
Для бега по бездорожью существуют специальные кроссовки. В них улучшена стабилизация стопы, чтобы нога не подворачивалась на неровном рельефе. Подошва и верх кроссовка усилены и защищают ногу от ударов и порезов об острые камни и палки. Протектор подошвы более глубокий и агрессивный, нередко разнонаправленный, он держит кроссовок на скользком и сыпучем грунте. Колодка кроссовок для бездорожья обычно шире, чем у асфальтовых моделей. Узкая подошва делает кроссовок менее стабильным, а значит увеличивается риск травм.
Внедорожники, как и асфальтовые кроссовки, делятся по уровню подготовки спортсменов. Отличия схожие — в профессиональных моделях меньше стабилизации и амортизации, меньше вес кроссовка и больше свободы стопы. Они рассчитаны на бегунов с сильными мышцами-стабилизаторами.
Типы бездорожья
В отличие от ровного и прямого асфальта, поверхность трейловых трасс может быть очень разной. Это может быть утоптанная дорожка в парке, тридцатиградусный подъем по сырому грунту или спуск по горной каменистой тропе. К сожалению, нет кроссовок, которые идеально подходили бы под все условия. Выходя на пробежку или соревнования всегда придется выбирать компромиссный вариант, рассчитанный на самые важные участки дистанции, а остальную часть мириться с неудобствами.
Грунтовые дорожки
Это не только дорожки, но и любой жесткий грунт: дорожки в парке и за городом, высохшая земля, каменное плато. В отличие от асфальта, на такой поверхности часто есть слой песка, разбросаны камни и ветки разных размеров.
Кроссовки для такой поверхности в целом похожи на асфальтовые. Подошва при этом имеет более выраженный, но частый протектор. Его задача, обеспечивать максимальную площадь контакта и не проскальзывать на мелких камушках и ветках.
Верх кроссовок практически не отличается от асфальтовых моделей.
Хорошие примеры: Saucony Peregrine, Nike Kiger, Asics FujiAttack .
Песок, грязь
Для мягкого грунта подходит средний и глубокий протектор, у которого шипы расположены достаточно далеко друг от друга.
Верх таких кроссовок более плотный, чем у асфальтовых моделей и защищает от попадания пыли и мелких камней, которые могут натирать ноги.
Бег в гору и с горы
Для бега по горам у кроссовок должен быть разнонаправленный протектор, который будет хорошо держать и на подъеме и на спуске.
Кроме того, верх таких кроссовок должен хорошо стабилизировать ногу и защищать ногу, ведь на горных тропах полно камней.
Бег по камням
Помимо хорошей стабилизации голеностопа, о которой мы писали выше, для бега по камням обязательно нужна защита пальцев. Верх кроссовка должен предохранять ногу от порезов об острые камни и ударов. Не стоит использовать кроссовки с железными шипами, потому что на камнях они проскальзывают.
Для простого каменистого грунта, когда камней немного, они небольшого размера и не острые, подойдут кроссовки с защитой в передней части стопы. Они защитят пальцы от ударов спереди и стопу снизу.
Примером могут служить Saucony Kinvara TR и Salomon X-Lab Sence.
Если камней много и они сложной формы, появляется вероятность боковых ударов. В таком случае берите кроссовки с плотным верхом, у которого есть защита не только на носке, но и на пятке. Подошва тоже должна быть усилена по всей длине.
Мокрый грунт
Самая большая проблема при беге на мокром грунте, это то, что грязь прилипает к подошве и сцепление с поверхностью теряется. Чтобы этого избежать, нужны кроссовки с глубоким протектором. Шипы должны стоять на расстоянии больше 1 см друг от друга и иметь трапецевидное сечение, то есть кончик шипа должен быть уже его основания.
Верх должен плотно держать ногу. В таких кроссовках защита пальцев больше нужна именно для стабилизации, чем для защиты.
Лучше всего подойдут модели из легкой, промокаемой сетки, которые быстро набирают воду и быстро выпускают ее наружу. Кроссовки останутся легкими, а ноги быстро высохнут.
Хороший пример кроссовок для грязи — Asics FujiRunnegade и Saucony Xsodus. У Salomon Speedcross отличная подошва, но верх слишком плотный. Он будет хорошо держать ногу, но наберет воды и кроссовки станут тяжелыми.
Если речь заходит о мокрых камнях, то очень важна резина, из которой сделана подошва. На данный момент из всех протестированных нами кроссовок мы можем рекомендовать только кроссовки фирмы Northface.
Резюме
Выбирая кроссовки для бездорожья, определитесь по какому грунту вы будете бегать: для бега в парке подойдет достаточно плоский и частый протектор, а для “гонки героев” выбирайте глубокий редкий протектор с шипами, скошенными к кончику.
Для мокрой погоды берите кроссовки с сетчатым верхом — набранная вода быстро вытечет из кроссовок и они не будут тяжелыми.
В горах понадобятся кроссовки с разнонаправленным протектором, которые будут хорошо держать на спуске и на подъеме.
Если вы собрались бегать по камням убедитесь, что кроссовки надежно фиксируют голеностоп и защищают ногу: верх кроссовки должен быть плотным с жесткими элементами на пятке и носке, а подошва должна быть цельная из плотной резины или усилена пластиковой защитой.
Статью подготовил Дмитрий Гаврилов.
