Мероприятия.
Wikimedia Foundation . 2010 .
Синонимы :Смотреть что такое "Сет" в других словарях:
Сетх, Сутёх (œth, œwtb), в египетской мифологии бог «чужих стран» (пустыни), олицетворение злого начала, убийца Осириса; один из четырёх детей Геба и Нут (Осирис, Исида, Нефтида она же жена С.). Священными животными С. были свинья («отвращение… … Энциклопедия мифологии
- [сэ], а; м. [англ. set] Спорт. Одна теннисная партия. Решающий сет. Выиграть третий сет. Провести пять сетов. * * * Сет I в древнеегипетской мифологии бог пустыни и чужеземных стран, брат и убийца Осириса. II (Séte), город на юге Франции, порт на … Энциклопедический словарь
- [сэ], а; м. [англ. set] Спорт. Одна теннисная партия. Решающий сет. Выиграть третий сет. Провести пять сетов. * * * сет (англ. set), одна партия во встрече теннисистов; для победы в сете надо выиграть не менее 6 геймов (игр) … Энциклопедический словарь
- [англ. set] спорт. партия в теннис, в которой для победы необходимо выиграть минимум 6 частей геймов (ГЕЙМ). Словарь иностранных слов. Комлев Н.Г., 2006. сет (англ. set) партия в теннис, в которой необходимо выиграть минимум 6 её частей геймов (с … Словарь иностранных слов русского языка
- (Сетх) в египетской мифологии божество пустыни, противопоставлялся Осирису как олицетворение войны, засухи, смерти. Изображался в виде человека с головой осла. В эпоху Древнего царства почитался как бог воитель, убийца змея Апопа, помощник Ра и… …
- (англ. set) одна партия во встрече теннисистов; для победы в сете надо выиграть не менее 6 геймов (игр) … Большой Энциклопедический словарь
Сет, а; мн. ы, ов [сэ] (в теннисе) … Русское словесное ударение
- (м) ослепляющий Египетские имена. Словарь значений … Словарь личных имен
М. Одна партия игры в теннис. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
- [сэ ], а, муж. В теннисе: одна партия во встрече теннисистов. Одержать победу в двух сетах. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Книги
- Р. Сет. Тайные слуги. В. Бру. Подводные диверсанты , Р. Сет, В. Бру. В книге представлено два произведения: первое (автор - бывший сотрудник английской разведки) посвящено истории японского шпионажа, оно написано по японским архивным материалам, второе…
- Сет и Гор. Два бога древнего Египта , Герц Давыдов. В книге повествуется об историческом периоде, когда задолго до фараонов Египтом правил потомок богов Осирис. После того как Сет убил Осириса и стал верховным правителем, он повысил налоги, и…
Вопросом, как правило, задаются люди, которые только недавно начали ходить в тренажерный зал. В нашей сегодняшней статье мы подробно расскажем о том, что такое сет, каких видов он бывает и для чего он нужен. Заинтересованы? Тогда приятного прочтения!
Сет объединяет собой определенное количество повторений того или иного упражнения. Сеты разделяются временем отдыха между ними. Главной задачей выполнения сета является мышечная усталость. Если говорить максимально просто, то сет - это обычный подход в упражнении.
Разновидности сетов
Что такое сет? Думаем, с этим все понятно. Теперь хотелось бы акцентировать внимание на том, какие бывают сеты в бодибилдинге.
- Классический сет. Стандартный подход, в котором выполняется определенное количество повторений в упражнении. Как правило, в одном упражнении выполняют 3-4 сета. Отдых между такими классическими сетами в среднем длится от одной до трех минут.
- Дроп-сет. Его суть заключается в постепенном снижении веса снарядов. Например, спортсмен сделал подход со своим рабочим весом на 8 повторений. В следующем подходе он снизил вес на 20%. В следующем еще на 20% и так далее. Это и есть дроп-сет.
Суперсет. Два упражнения на противоположные мышечные группы, которые выполняются подряд без отдыха. Например, если спортсмен сделает 12 подъемов штанги на бицепс, а затем выполнит 10 повторений во французском жиме на трицепс, то это будет суперсет.
Двусет. Как суперсет, но только упражнения подбираются на одну группу мышц (например, жим штанги лежа и разводка с гантелями). Выполняется также без отдыха.
Частичные повторения. Так называются повторения в неполную амплитуду, которые выполняются, когда у спортсмена под конец подхода не хватает сил сделать нормальные повторы.
Форсированные повторения. Это когда у вас не хватает сил даже на частичные повторения, и к вам на помощь приходит ваш партнер или тренер, которые помогают вам сделать еще хотя бы парочку повторений.
Мы привели в пример лишь самые популярные и наиболее часто практикуемые сеты, на самом деле, их гораздо больше.
Сколько сетов нужно выполнять за тренировку?
Это все зависит от поставленной цели. Спортсмен может работать на увеличение силы, выносливости или мышечной массы, и в каждом из этих случаев количество сетов будет отличаться. Кроме того, не стоит забывать и про сжиросжигающие тренировки, у которых тоже есть своя система и принципы.
- Сила. Чтобы увеличить силу, необходимо выполнять одно упражнение (как правило, это база - жим штанги лежа, становая тяга и приседания) на одну мышечную группу. Всего за тренировку выполняется 7 сетов по 1-5 повторов в каждом. Выполнение большого количества подходов с большими отягощениями укрепляет нервные пути нашего тела и повышает коэффициент полезного действия мотонейронов.
- Выносливость. Для тренировки выносливости необходимо выполнять 3 упражнения на мышечную группу по 4 сета в каждом. Каждый сет должен состоять из 12+ повторений. Тренировка выносливости очень важна для бегунов, пловцов, велосипедистов и других спортсменов.
- Мышечная масса. В этом случае, как правило, выполняют 3 упражнения на одну группу мышц по 3-4 сета в каждом. За один подход в среднем делается от 6 до 12 повторений.
- Жиросжигание. Одного упражнения, состоящего из двух сетов, будет достаточно. Количество повторов в сете - от 6 до 12.
Также существует разогревающий сет, выполняемый в начале тренировки с минимальным весом для разминки мышц и суставов.
Другое значение термина
Что такое сет в теннисе? От одного вида спорта перейдем к другому. В теннисе словом «сет» называют партии. Теннисные матчи состоят из сетов, а сеты из - геймов. Матч может состоять из трех или из пяти сетов.
Теперь вы знаете о том, что такое сет. Надеемся, что эта информация была вам полезна!
- (англ. set) - одна партия во встрече теннисистов; для победы в сетенадо выиграть не менее 6 геймов (игр).. и еще 2 определения Энциклопедический словарьСеть
- Сетка, - точка ж. вещь или чертеж перекрестною решеткой, клетчатый, в клетках, мережках, ячеях (от старин. глаг. сетить, искать, л... Словарь Даля
Сеть
- О множестве переплетенных, скрещенных черт, линий. и еще 3 определения Словарь Ожегова
Сет
- Бог в египетской религии.. Религиозный словарь
Сеть
- Олицетворяет ловушку, затруднительное положение. Сеть - атрибут и принадлежность всех связывающих богов (см. связь, узы). Ловушка... Словарь символов
Сет
- - в древнеегипетской мифологии бог пустыни и чужеземных стран, брат и убийца Осириса. В теннисе - одна партия; для победы нужно... Исторический словарь
Сет
- - в др.-егип. религии - бог, сын Геба и Нут, олицетворение пустыни, брат и убийца Осириса, гл. враг душ умерших во время их загр... Философский словарь
СЕТ
- , а, м. Партия в теннис, в которой необходимо выиграть минимум шесть ее частей - геймов (с преимущест-вом в два).. Словарь иностранных слов
сеть
- I I "да, конечно, так", калужск., тульск. (Даль), наряду с сеж – то же, псковск. (Даль 1). Из *се "вот" и ти (dat. ethicus) от т... Этимологический словарь Фасмера
сеть
- Сеть (Прит.1:17). Сети употреблялись в древности, как и ныне, не только для рыбной ловли, но и для ловли птиц. Употребляются раз... Библейская энциклопедия
сеть
- СЕТЬ, сети, в сети, мн. сети, сетей, сетям, ·жен. 1. мн. употр. иногда в том же ·знач. , что ед. приспособление... и еще 1 определение Толковый словарь Ушакова
, а , м.
Музыкальный блок из фрагментов композиций, подобранных и определенным образом скомпонованных диджеем (см.) (в среднем на 1-2 часа).
* Когда настало время полноценного сета группы "Любэ", Юрий Николаев сообщил публике, что у каждого второго российского президента на телефоне рингтон "Любэ" . (Газета-Ъ 01.02.10). ..француз Клемент Майер, быть может, самый занимательный здесь гастролер, выбирает для сетов гипнотический тек-хаус без напора на ухающую бочку, он, наоборот, делает ставку на электронные присвисты и полутона на запредельно высоких частотах . (Ъ-Weekend 28.01.11). *
Є англ. set .
Античный мир. Словарь-справочник
(греч. , егип. )
Мрачный бог пустыни, бог бури и землетрясений. Согласно мифу, Сет, убив своего брата Осириса, хотел занять его место, но встретил отпор от сына Осириса, бога Гора. Бога пустыни Сета представляли либо в образе мифического животного, либо человека с головой этого животного. Греки отождествляли Сета с Тифоном. Уже в 8 в. до н. э. произошла демонизация этого образа.
(Современный словарь-справочник: Античный мир. Cост. М.И.Умнов. М.: Олимп, АСТ, 2000)
В египетской мифологии один из главных богов, убийца своего брата, Осириса. Отождествлялся с пустынными областями, протянувшимися к западу и востоку от Нильской долины. Он также был богом войны. В отличие от Гора, своего главного соперника, Сет оставался неизменной фигурой в египетском пантеоне от начала до конца. Он главным образом был связан с Верхним Египтом, и одно из преданий называет его предком всех царей Верхнего Египта. Принимал различные формы животных в том числе собаки, крокодила, гиппопотама и оксиринха (рыбы, проглотившей гениталии Осириса, единственную часть тела, которую Исида не смогла найти), но чаще всего осла. Древнейшим центром культа Сета был город Нубт в Верхним Египте, расположенный на западном берегу Нила, напротив Коптоса.
(Египетская мифология: Энциклопедия. 2004)
Словарь по мифологии М. Ладыгина.
Сет (Сетх) - в древнеегипетской мифологии бог пустыни, олицетворение зла, брат и убийца Осириса, сын Геба и Нут; его священное животное - осёл, с чьей головой он нередко изображался.
Источники:
● М.Б. Ладыгин, О.М. Ладыгина Краткий мифологический словарь - М.: Издательство НОУ "Полярная звезда", 2003.
Словарь духов и богов
в египетской мифологии бог пустыни, олицетворение злого начала, брат и убийца Осириса, один из четырех детей бога земш Геба и Нут, богини неба. Его священными животными считались свинья, антилопа, жираф и осел. Сета изображали в виде человека с тонким длинным туловищем и ослиной головой- Много преступлений числилось за этим беспощадным богом. Он рубил священные деревья, съел священную кошку богини Баст, склонял людей к убийству воровству и непочитанию других богов.
Энциклопедический словарь
- (Sete), город на юге Франции, порт на Средиземном м. 40 тыс. жителей (1982). Переработка нефти и химическая промышленность. Виноделие.
- (англ. set), одна партия во встрече теннисистов; для победы в сете надо выиграть не менее 6 геймов (игр).
- (Сетх), в египетской мифологии божество пустыни, противопоставлялся Осирису как олицетворение войны, засухи, смерти. Изображался в виде человека с головой осла. В эпоху Древнего царства почитался как бог-воитель, убийца змея Апопа, помощник Ра и покровитель фараонов.
Словарь Ожегова
СЕТ [сэ ], а, м. В теннисе: одна партия во встрече теннисистов. Одержать победу в двух сетах.
Словарь Ефремовой
м.
Одна партия игры в теннис.
Энциклопедия Брокгауза и Ефрона
Древнеегипетское божество: сын Кеба (земли) и Нут (неба), брат и муж Нефтиды (см.), восьмой из девяти великих египетских богов, брат и противник Осириса (см.), а потому и главный враг душ умерших во время их загробных скитаний. Был, вероятно, олицетворением враждебной плодородию пустыни; его имя еще в древнейших надписях определялось иероглифом камня. По убиении Осириса царствовал над вселенной 350 лет, пока возмужавший Гор (см.) не вступил с ним в борьбу, окончившуюся третейским судом Тота и примирением противников, между которыми было разделено господство над Египтом. С. досталась в удел дельта. Наравне с Гором С. считался покровителем Египта и царского дома; фараоны признавали себя его наследниками, что выражали в своем титуле и в изображениях своих между двумя божествами. Считаясь врагом Осириса и покровительствуемых последним покойников, С. не имел, однако, характера злого бога-демона, врага жизни: он считался только олицетворением силы (отсюда его постоянный эпитет: "великий силой"), был богом войны и покровителем воинственных азиатских народов, почему отождествлялся с Ваалом; его культ был особенно распространен в воинственное время XVIII и XIX дин., когда цари даже принимали его имена (Сети I и II, Сетнахт), не смея, однако, идти с ними пред престол Осириса и меняя их перед смертью на Осири. Не был С. и врагом света: он считался спутником Ра при его плавании по небесному горизонту; его священное фантастическое животное изображалось везущим солнечную барку, а он сам участвовал в поражении врагов Ра. Только в последние времена египетской культуры, начиная с саисской эпохи, когда культ Осириса, сделавшегося окончательно национальным богом, получил первенствующее значение, С., как его враг и к тому же покровитель утеснявших Египет иностранцев, подвергся преследованию и сделался предметом отвращения, чем-то вроде диавола. Имя его выскабливалось, изображения уничтожались; он был вычеркнут из списка девяти божеств и заменен Тотом или Гором. Нередко вместо его имени писали "злодей", или "пустое место", или Тебха-Тифон. - Изображался С. в виде какого-то фантастического животного с длинными прямостоящими тупыми ушами и поднятым вверх длинным хвостом, а также в виде человека с головой этого животного и короной на ней. В Птолемеевское время часто изображался в виде гиппопотама. Почитался С. как главный местный бог в самом южном номе (Nubt) и назывался поэтому "Нубти" и "владыкой южной страны", а также в самой вост. части Дельты, в Танисе и Аварисе; имел также храмы в Фивах и Мемфисе. См. Pleyte, " S ur quelques monuments relatifs au dieu Set" (Лейден, 1865); "Set dans la barque du Soleil" (1865); Ed. Meyer, "Set-Typhon" (Лпц., 1875).
, пауэрлифтинге , тяжёлой атлетике и других видах силового спорта .
Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с одного-двух разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Опытные атлеты могут выполнять ещё один-три тяжёлых разминочных сета и только уже потом «рабочие» сеты с весом 75-100 % от одного повторения с максимальным весом (1ПМ). Таким образом, всего получается по два-четыре сета на упражнение у новичка и 5-10 сетов у профессионалов.
Более опытные спортсмены максимально сокращают продолжительность разминочных сетов, для профилактики адаптации мышц к более высоким нагрузкам, иначе, выполняя множество разминочных сетов, просто не останется сил и времени на рабочие сеты с предельными или субпредельными весами, что необходимо для роста силы и объёма мышц.
Классификация сетов
Выделяют низкоповторные (силовые) и высокоповторные, выполняемые в пампинговой манере (для объёма мышц), сеты.
Обычные сеты
Обычные сеты :
- Дроп-сет (или «падающий сет»; от англ. drop set ) - уменьшение веса отягощения (примерно наполовину), и выполнение ещё максимального количества повторений упражнения в пампинговой манере.
- Убывающий сет - сначала выбирается вес, который атлет может поднять на 10 повторений в одном сете на пределе возможностей, затем вес снаряда снижается, чтобы можно было выполнить снова 10 повторений в сете и так далее пока не будет выполнено четыре-шесть таких предельных сетов.
Синглы
Сингл-сеты (или одиночные сеты от англ. single - один, отдельный ):
Комбинации
Комбинированные сеты :
- Джамп-сет (от англ. jump set ) - прокачка одновременно парных мышц в одном сете без отдыха, которые являются друг другу агонистами (сгибатели) и антагонистами (разгибатели), например: грудь -спина , бицепс -трицепс , квадрицепс и бицепс бедра, и др.
- Гигантский-сет - объединение четырех-пяти упражнений на одну мышечную группу. Все упражнения в суперсете-трисете-гигантском сете выполняются практически без отдыха между ними, между самими сетами пауза несколько увеличивается, чаще всего она составляет порядка двух-трех минут.
- Комби-сет
(комбинированный сет) - выполнение друг за другом без отдыха, как правило, двух разных упражнений для одной мышцы; чередование разнохарактерных упражнений не утомляет психику.
- грудные мышцы: жим и разводка гантелей лёжа (акцент на малые и большие грудные мышцы);
- широчайшие мышцы спины: тяга штанги в наклоне и тяга верхнего блока (акцент на верх и на низ);
- мышцы пресса: сгибание туловища в верхнем отделе и поднятие ног лёжа на скамье (акцент на верхние и нижние средние мышцы пресса);
- квадрицепс: жим ногами и разгибание ног в тренажёре.
- Супер-сет (от англ. super set ) - объединение двух упражнений на противоположные мышечные группы (например, бицепс и трицепс, грудные и широчайшие мышцы) с небольшим отдыхом между выполнением разных упражнений на разные группы мышц, обычно 30-60 секунд.
- Трисет (от англ. three set ) - объединяются три упражнения (в подавляющем большинстве случаев - на одну мышечную группу). Обычно трисетами прокачивают крупные группы мышц: грудь, спину, пресс, ноги. Например для ног: приседание со штангой - разгибание ног в тренажёре - сгибание ног в тренажёре; для пресса: сгибание влево, вправо и прямо туловища на наклонной доске с отягощением; для груди: жим гантелей лёжа, разводка гантелей и сведение рук в блоке.
Цели
Целью объединения нескольких упражнений является не только сокращение времени отдыха и, соответственно, тренировки, но и возможность более глубокого воздействия на целевую мышечную группу. Так, в трисеты могут объединяться упражнения, выполняемые из различных позиций (растянутой, нейтральной, сокращённой), с различным числом повторений (метод «6-12-25»), различными хватами снаряда, различной амплитудой движения и т.д.
Отдых
Отдых между «тяжёлыми» сетами должен быть в пределах две-четыре минуты, желательно не более трех минут. Продолжительность отдыха зависит от стажа атлета, выполняемого упражнения (базовое, изолирующее, вспомогательное) и количества повторений. Например, профессиональному спортсмену, выполняющему приседания с большим количеством повторов (12-20), требуется три-четыре минуты для отдыха, чтобы восстановить дыхание, пульс и работу мышц. Наоборот, спортсмену, выполняющему упражнения для множества мелких мышц предплечья достаточно в любых вариантах выполнения упражнений всего одну-две минуты. Чем больше мышцы и чем больше их количество включено в работу, тем больше времени требуется на отдых.
Научными наблюдениями доказано, что хорошо отдохнувшие мышцы после отдыха между сетами работают лучше, спортсмен может использовать большие веса и значительное время тренировки, с последующими тренировками процент силы и, соответственно, объём мышц превышает в среднем на 10-15%, чем у спортсменов, которые считают, что мышцы нужно «забивать» до предела, не позволяя им достаточно «отдыхать» между сетами.
Отдых между «тяжёлыми» сетами (суперсетами, трисетами и гигантскими сетами) чаще больше, чем между обычными сетами. Для ускорения восстановления, между «тяжёлыми» сетами выполняют растяжку на уставшие мышцы. При полном растяжении мышцы лучше прокачивают через себя кровь, соответственно быстрее заживляются, восстанавливают запас энергии и сильнее сокращаются, что позволяет использовать большие веса на тренировках.
Оптимальное количество тяжёлых сетов за тренировку - от двух до четырех, профессиональные бодибилдеры могут использовать до 10-15 сетов, выполняя всего лишь два-четыре упражнения за всю тренировку.
